Karaciğere Faydalı Yiyecekler

Karaciğere faydalı yiyecekler nelerdir?

Sarımsak: Çok sayıda yararlı etkisi olan sarımsak, karaciğerin enzim üretimini kolaylaştırmakta ve detoks yapma hızını arttırmaktadır. Selenyum ve alicin bakımından zengin olduğundan, karaciğer detoksu içinde her zaman yer verilmesi tavsiye edilen bir yiyecektir.

Greyfurt: Bu faydalı yiyecek karaciğerin vücuttan toksinleri ve kanserojen maddeleri atmasına destek olmaktadır. İçeriğinde C vitamin, ve antioksidanların bulunduğu greyfurtun diyet listesinde her zaman olması gerekir.

Pancar: Bu sebzenin direkt olarak ya da turşusunu tüketmek, karaciğerin fonksiyonlarını düzenleyecektir. Bio flavonoidler içerdiğinden hem karaciğere, hem de dolaşıma yararlı bir yiyecektir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, roka, marul gibi sebzeler vücutta zehirli maddelerin nötralize edilmesinde etkili olur. Böylece karaciğere büyük bir destek sağlanır. Bu sebzeler lif bakımından da zengin olduğu için sindirime çok faydalıdır.

Yeşil çay: İçeriğindeki bitkisel antioksidanlar nedeniyle karaciğere faydası olan yiyecekler içinde yer alır. Çay şeklinde içilerek karaciğere destek olunmalıdır.

Avakado: Bu meyve ülkemizde çok yetişmemiş olsa da, faydalı etkilerinden dolayı dışarıdan bol miktarda getirilmektedir. Vücutta glutathione adı verilen antioksidanın üretilmesine yardımcı olan meyve, karaciğerin filtreleme görevini hızlandıran, yardımcı olan özelliklere de sahiptir.

Brüksel lahanası ve brokoli: Bu şekilde kokulu olan sebzeler vücuttaki glucosinolate oranını arttırmaktadır. Bu sindirim enzimlerinin verimli şekilde üretilmesine yardımcı olan katalizör görevi görmektedir. Böylece karaciğerinizin yorulmasına göz yummazsınız.

Limon: Günde 1 yemek kaşığı limon suyu içilmesi, karaciğerinizin toksinlerden arınmasına destek olur. Üstelik C vitamini ve antioksidanlar da almış olursunuz.

Ceviz: Omega 3 bakımında oldukça zengin olan cevizin karaciğere faydalı olacağını da belirtelim. Günde 2-3 ceviz tüketmenizi öneririz.

Zerdeçal: Bu bitki doğal bir detoks olarak kullanılır. Yağ yakmaya ve sindirime yardımcı olur. Karaciğerde safra üretimini arttırarak, hem karaciğer, hem de mideye yararlı etkileri bulunur. Bu yüzden zerdeçal tüketimini herkese teşvik etmeliyiz.