Karaciğer Detoksu
Karaciğer, kaburgaların hemen altında sağda yer alan ve genel sağlığımız açısından oldukça önemli görevler üstlenen bir organdır. Zamanla tüketilen besinler ve içecekler nedeniyle yorgun düşebilir. Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız, halsizlik çekiyorsanız, alerjiler sıkça etkili oluyorsa, baş ağrısı, karamsarlık gibi etkiler bulunuyorsa, muhtemelen karaciğeriniz toksinlerin etkisi altındadır. Aslında her gün karaciğerinizi rahatlatmak amacıyla detoks yapabilirsiniz. Üstelik kendinizi hiç zorlamadan bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Karaciğer detoksunda amaç, vücutta birikmiş olan toksinlerin destekle dışarıya atılmasıdır. Karaciğerinizin yağları gerektiği gibi sindirmesine sizler de destek olabilirsiniz. Bunun için neler yapmanız gerektiğine, hangi besinleri tüketmeniz gerektiğine birlikte göz atalım.
Karaciğer Detoksu Sırasında Neler Yapılabilir?
- Sabahları kalktığınızda güne sıcak suyun içine 1-2 damla limon suyu ve bir fiske toz kırmızı acı biber ekleyerek başlamalısınız. Bu karışım mükemmel bir kan temizleyici olarak etkili olacaktır. Kahvaltı etmeden yarım saat önce bu karışımı içmelisiniz.
- Sabahları duş alıyorsanız, duşa girmeden önce kuru cildinizi yumuşak bir şekilde ovmanızı tavsiye ediyoruz. Bu lenfatik sistemin rahatlatılması için mükemmel bir yöntemdir. Böylece güne rahatlamış bir şekilde başlayabilirsiniz.
- Kahvaltınızda mevsim meyvelerinden, yoğurt ve balla hazırlanan smoothie tüketebilirsiniz. Öğle yemeği sırasında ise yeşil sebzelerin suyunu içebilirsiniz.
- Haftada bir gün brokoli, lahana, turp, roka, karnabahar, şalgam gibi turpgillerden bir sebze yemelisiniz. Bu sebzeler, içerdiği maddeler sayesinde tam bir detoks yapmanıza yardımcı olur.
- Turşu, sirke, yoğurt ve kefir gibi içinde maya bulunan besinler probiyotik içerdiğinden, sindirim sırasında hazmı kolaylaştıran etkiye sahiptir. Bu nedenle karaciğer detoksu sırasında bu besinlere de yer vermelisiniz.
- Günlük öğünlerinizin arasında nane çayı gibi sizi rahatlatacak bitki çaylarına yer verebilirsiniz.
- Zencefil ve köri gibi baharatlar vücutta iltihaplanmaları engelleyici etkiye sahiptir. Aynı zamanda karaciğeriniz için gerekli koruyucu bir antioksidan sağlarlar. Avokado meyvesi de bu şekilde bir etkiye sahiptir ve vücudunuza gerekli glutatyonu destekler. Bu nedenle karaciğer detoksunda bu besinler de yer almalıdır.
- Detoks sırasında lifli besinlerin mutlaka diyet listesinde bulunması tavsiye edilir. Lifli besinler kabızlığa engel olabilir. Çünkü kabızlık durumunda vücutta toksin birikimi olur ve kalın bağırsağın yeterince çalışmaması toksinlerin dışarı atılmasına engel olur. Bu nedenle özellikle kuru baklagiller, elma, avokado, köklü sebzeler ve badem gibi besinler mutlaka detoks içinde tüketilmelidir.
- Günlük olarak düzenli şekilde egzersiz yapılması, terleme yoluyla toksinlerin dışarıya daha kolay atılmasını sağlar. Bu uygulamayı hamam ve sauna gibi yerlere giderek de yapabilirsiniz.
Karaciğer Detoksu Sırasında İçilebilecek Sütlü Çay
Akşamları 1 su bardağı yağsız sütü ısıtarak, içine sabah demlediğiniz çaydan bir miktar koyabilir, buna biraz bal, öğütülmüş karanfil, tarçın, zerdeçal, zencefil ve kişniş ilave ederek içmenizi tavsiye ederiz. Bu içecek baharatlarla birlikte size salep gibi gelecektir ve içimi oldukça zevklidir. Diyetisyenler de bu içeceği tavsiye etmektedir. Tam bir karaciğer dostu olan bu içecek, karaciğer detoksu sırasında size yardımcı olacaktır.
|
.jpg "Karaciğerin Görevi Nedir?")
Haslet
24 Temmuz 2024 ÇarşambaKaraciğer detoksu yaparken sabahları kahvaltıdan önce içilmesi tavsiye edilen limonlu ve kırmızı biberli suyun mükemmel bir kan temizleyici olduğunu söylüyorlar. Gerçekten bu karışımı denedikten sonra farkı hisseden var mı? Ayrıca, kuru cilt ovma yöntemiyle lenfatik sistemi rahatlattığınızı söylüyorlar, bu uygulamaya başlayanların gözlemleri neler?
Cevap yazAdmin
24 Temmuz 2024 ÇarşambaHaslet,
Limonlu ve kırmızı biberli suyu denediğinde farkı hisseden bazı insanlar olduğunu duymuş olabilirsin, ancak bu tür karışımların etkisi kişiden kişiye değişebilir. Bu karışımın kan temizleme üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu belirtenler var, fakat bilimsel olarak desteklenen net kanıtlar sınırlı. Limon ve kırmızı biberin metabolizmayı hızlandırdığı ve antioksidan etkileri olduğu biliniyor, bu nedenle denemekte fayda olabilir.
Kuru cilt ovma yöntemi ise lenfatik sistemin rahatlımasına yardımcı olabilir. Bu yöntemi uygulayan bazı kişiler, ciltlerinin daha canlanmış ve pürüzsüz olduğunu, aynı zamanda enerji seviyelerinde artış hissettiklerini söylüyor. Ancak bu uygulamaya başladığında cildinin hassas olup olmadığına dikkat etmeni öneririm. Her iki yöntemi de denemek istiyorsan, bedeninin tepkilerini yakından izlemek önemli.
Sevgiler,