Karaciğer enzimlerini düşürmek için lavanta kürü yapılabilir?

Karaciğer enzimlerini düşürmek için neler yapılmalı?

• Hazır gıdalar, içinde fazla miktarda koruyucu ve katkı maddesi içerdiğinden, mutlaka uzak durulması gereken besinlerdir.
• İçeriğinde rafine şeker bulunan ve rafine şekerin kendisi tüketilmemelidir.
• Yağda kızartılmış besinlerden uzak durulmalıdır
• Kuruyemiş tüketimi mutlaka sınırlandırılmalıdır
• Yemekler sıvı yağ ile pişirilmelidir
• Turşu, salamura ve konserve türü besinler tüketilmemelidir
• Sebze tüketimi arttırılmalı, gün içinde en az 4 porsiyon taze sebze tüketilmelidir
• Süt ve süt ürünlerinin az yağlı olanları ve yağsız olanları tercih edilmelidir
• Haftada 1 defa olsa bile balık tüketilmelidir.
  Ancak ızgara ve buğulama yöntemiyle pişirilen balıklar tercih edilmelidir
• Ekmekler tam buğday, kepek ve çavdar unuyla hazırlanmalıdır.
• Sigara kullanımından kaçınılmalıdır
• Alkol kullanma alışkanlığınız varsa, mutlaka azaltılmalı, gerekirse tüketilmemelidir. Çünkü karaciğerin hasarlanmasında alkolün etkisi çok fazladır.
• Beslenmede Omega 3 yağlarına ayrı bir önem verilmelidir
• Kırmızı et tüketimi azaltılmalıdır. Günde 1 öğünde kırmızı ete yer verilmelidir. Ancak uzmanların tavsiyesi her zaman beyaz etten yanadır.
• Günlük olarak en az yarım saat egzersiz yapılmalı, yürüyüşler düzenlenmelidir. Bu metabolizmayı hızlandıran, metabolik sendromların azalmasına yardımcı olan bir etkendir.
• Karaciğere dost olan enginar tüketimi kışın mevsiminde, yazın dondurucuda bulundurulmak suretiyle tüketilmelidir. Bunun dışında kereviz gibi sebzelerinde karaciğere faydalı olduğu dikkate alınmalıdır.
• İlaç kullanımında özenli olunmalı, gereksiz ilaçlardan uzak durulmalıdır. Karaciğer enzimleri yükselirse, ilaçların doktor tarafından sorgulanması sağlanmalıdır.
• Sucuk, salam, sosis, sakatat gibi besinlerin tüketilmemesi gerekir.
• Kilosu fazla olan kişiler diyetisyen eşliğinde kilo vermelidir. Ancak hızlı kilo vermekten kaçınılmalıdır. Çünkü bu da enzim değerlerini yükselten bir etkendir.
• Günlük protein gereksinimi mümkün olduğu kadar bitkisel gıdalardan karşılanmalıdır.