{
    "title": "Karaciğere İyi Gelen Besinler",
    "image": "https://www.karaciger.gen.tr/images/karacigere-iyi-gelen-besinler.jpg",
    "date": "19.01.2024 04:36:00",
    "author": "Soner Bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karaciğere İyi Gelen Besinler,</b> Karaciğer hastalığı ya da karaciğerin hastalanması bir süreç sonucu ortaya çıkar. Bir iki günlük bir sorun olarak değil de uzun bir süre boyunca yaşantı tarzımızla beraber ortaya çıkan bir durumdur. Günlük hayatımızda sürekli yemek yemek, yoğun bir tempoyla sürekli yorgun olmak, iş yaşamı, evin sorumlulukları ve uykunun düzensizliği, kötü alışkanlıkların olması ya da sürekli kapalı mekanlarda hareketsizlik kişilerin sağlık sorunlarına davetiye çıkarır. Bu sağlık sorunlarından biri de karaciğerdir. Bunun için ne yapmalıyım diyorsanız; bol su içmekle işe başlayabilirsiniz. Su sizin enerjinizi artırır ve günlük sıvı ihtiyacınızı karşıladığınızda vücudunuzu yeniler. Aynı zamanda günde en az 8-10 bardak <b>su</b> içmeniz cildinize de tazelik verir. Karaciğerde oluşacak sıkıntıların da onarımında baş etkenlerdendir.</div><div><br></div><div><b>Sebze ve meyveler</b> de karaciğere iyi gelen besinler arasındadır. Örneğin; lahana, havuç, brokoli, enginar, üzüm, domates, sarımsak, limon, portakal ve turunçgiller karaciğer için en ideal olan besinlerdendir. Sebze ve meyveler vitamin yönünden zengin olmakla beraber, sindirimi kolay olduğu için midenizi de yormaz. Özellikle sarımsak, antioksidan etkisine sahip, en önemli sebzedir.</div><div><br></div><div><b>Baklagiller</b> karaciğere iyi gelen diğer besin türü. Öğünlerinizi zeytinyağlı yemeklerle zenginleştirebilir hem karaciğerinize dost bir besin seçmiş olur hem de sağlıklı bir yaşam için de doğru bir tercih yapmış olursunuz. Özellikle kuru fasulye, pirinç, ekmek, makarna çabuk enerjiye dönüşen ve karaciğere yarar sağlayan baklagillerdir.</div><div><br></div><div><b>Süt ve süt ürünleri,</b> yoğurt, peynir, yumurta gibi protein yönünden zengin yiyeceklerde karaciğere iyi gelen ve gün içinde dinamik kalmanıza yardımcı olan besinler arasındadır. Sindirim siteminiz için de bu gıdalar oldukça iyidir. Aynı zamanda karaciğer yanında bağırsaklara da iyi gelir ve direnci artırır.</div><div><br></div><div>Vücudun tüm bunlara ihtiyacı olduğu gibi et türü gıdalara da ihtiyacı vardır.</div><div><br></div><div><b>Et</b> tüketirken yağsız ve iyi pişmiş et tercih ediniz. Ayrıca balık tüketmeniz karaciğer için oldukça sağlıklı bir seçimdir. <b>Somon balığı</b> omega 3 yönünden en zengin balık türüdür. Bolca tüketmeniz tavsiye edilir.</div><div><br></div><div>Bu saydıklarımızı genellediğimiz de karaciğere iyi gelen besinler doğal meyve suları, lifli yiyecekler, A, C vitamini yönünden zengin besinler, protein değeri yüksek gıdalar, yağsız ya da az yağlı gıdalar sayılmaktadır. Karaciğerinizin sağlığı için bolca su tüketmeyi ihmal etmeyin.</div>"
        }
    ]
}