{
    "title": "Karaciğer Dostu Gıdalar",
    "image": "https://www.karaciger.gen.tr/images/karaciger-dostu-gidalar.jpg",
    "date": "20.01.2024 14:50:50",
    "author": "Soner Bahşi",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Karaciğer dostu gıdalar,</b> Karaciğer, vücudumuzun temizlenmesi ve vücuda zarar veren her türlü etkenin vücuttan atılmasını sağlayan organlardandır. Karaciğer insan vücudunun yenilenmesi ve canlanmasında rol oynar. Fakat bazı gıdalar ya da sigara, alkol gibi zararlı alışkanlıklar karaciğerin hastalanmasına ve işlevini yerine getirememesi ne neden olur. Karaciğerde yaşanan rahatsızlık bir süre sonra diğer organlarda da görülmektedir. Bu yüzden bazı gıdaların tüketimini azaltmalı beslenmemize dikkat etmeliyiz. Zararlı besinlerden uzaklaşmanın yanında kareciğer dostu gıdaları tüketerek daha sağlıklı olmak da mümkündür. Bu nedenle karaciğer dostu gıdaları bolca tüketmeniz gerekir.</div><div><br></div><div>Karaciğer dostu gıdaların başında elbette su gelir. Su tüm organların sağlıklı bir şekilde işlemesi için çok önemlidir. Her gün en az 2.5 litre su tüketerek vücudumuzun diö olmasını ve kataciğerinizin temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Gün içerisinde süt ve süt ürünleri tüketmeniz kalsiyum ihtiyacınızı gerekli ölçüde karşılar. Yine yumurta vr yoğurt tüketmeniz de protein ihtiyacını sağlayarak enerjinizin yüksek olmasına daha güçlü bir kemik yapısına olanak sağlar. Karaciğer dostu olarak bilinen bir başka besin kaynağı ise somon balığıdır.</div><div><br></div><div>Karaciğer rahatsızlığı olanların ve karaciğerinin sağlıklı bir şekilde görevini yerine getirmesini isteyenlerin sofralarından eksik etmemesi gereken bir gıdadır. Somon balığı omega3 ve protein açısından oldukça zengindir. Tüm bunların yanında sarımsak, tüketmek de karaciğerin temizlenmesini sağlayarak antioksidan görevi görür. Bolca kıvırcık marul, havuç, domates, brokoli ve bürüksel lahanası gibi sebzeler de karaciğer açısından gerekli enzimlerin sağlanmasına ve kolesterolün yükselmesini de engeller. Bir başka tüketilmesi gereken gıda ise bal kabağıdır. Bal kabağı a vitamini, B6, C ve E vitamini yönünden oldukça kıymetli bir besindir aynı zamanda yağ içermez. Folat ve potasyum ihtiyacını da karşıladığından erken yaşlanmaya da engel olur. Karaciğer dostu gıdaları tüketmeniz sadece karaciğer için değil karaciğer yoluyla diğer organların da sağlıklı kalması için önemlidir.</div>"
        }
    ]
}