{
    "title": "Karaciğer Detoksu",
    "image": "https://www.karaciger.gen.tr/images/karaciger-detoksu.jpg",
    "date": "19.01.2024 05:04:06",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Karaciğer detoksu,</b> kaburgaların hemen altında sağda yer alan ve genel sağlığımız açısından oldukça önemli görevler üstlenen karaciğer, zamanla tüketilen besinlerden, içeceklerden yorgun düşebilir. Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız, halsizlik çekiyorsanız, alerjiler üst üste etkili oluyorsa, baş ağrısı, karamsarlık gibi etkiler bulunuyorsa, muhtemelen karaciğeriniz toksinlerin etkisi altındadır. Aslında her gün karaciğerinizi rahatlamak amacıyla detoks yapabilirsiniz. Üstelik kendinizi hiç zorlamadan bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Karaciğer detoksunda amaç vücutta birikmiş olan toksinlerin destekle dışarıya atılmasıdır. Karaciğerinizin yağları gerektiği gibi sindirmesine sizlerde destek olabilirsiniz. Bunun için neler yapmanız gerektiğine, hangi besinleri tüketmeniz gerektiğine birlikte göz atalım.</div><div><br></div><div><b>Karaciğer detoksu sırasında neler yapılabilir?</b></div><ul><li>Sabahları kalktığınızda güne sıcak suyun içine 1-2 damla damlattığınız limon suyu, bir fiske toz kırmızı acı biberle başlamalısınız. Bunu tüketmek mükemmel bir kan temizleyici olarak etkili olacaktır. Kahvaltı etmeden yarım saat önce bu karışımı içmelisiniz.</li><li>Sabahları duş alıyorsanız, duşa girmeden önce kuru cildinizi yumuşak ovmanızı tavsiye ediyoruz. Bu lenfatik sistemin rahatlatılması için mükemmel bir yöntemdir. Böylece güne rahatlamış bir şekilde başlayabilirsiniz.</li><li>Kahvaltınızda mevsim meyvelerinden, yoğurt ve balla hazırlanan smoothie, öğle yemeği sırasında ise yeşil sebzelerin suyunu içebilirsiniz.</li><li>Haftada bir gün ise brokoli, lahana, turp, roka, karnabahar, şalgam gibi Turpgillerden bir sebze yemelisiniz. Bunun nedeni bu familyadaki sebzelerin içinde bulunan bir maddenin tam bir detoks yapmanıza yardımcı olmasıdır.</li><li>Turşu, sirke, yoğurt ve kefir gibi içeriğinde maya bulunan besinlerde probiyotik içerdiğinden, sindirim sırasında hazmı kolaylaştıran etkiye sahiptir. Bu nedenle karaciğer detoksu sırasında bu besinlere de yer vermelisiniz.</li><li>Günlük öğünlerinizin arasında nane çayı gibi sizi rahatlatacak bitki çaylarına yer verebilirsiniz.</li><li>Vücutta zencefil ve köri gibi baharatların iltihaplanmaları engelleyici etkisi bulunmaktadır. Aynı zamanda karaciğeriniz için mutlaka gerekli koruyucu bir antioksidan sağlarlar. Avokado meyvesinin de bu şekilde bir etkisi vardır. Vücudunuza gerekli glotasyona destek olurlar. Bu nedenle karaciğer detoksunda bunlarda yer almalıdır.</li><li>Detoks sırasında lifli besinlerin mutlaka diyet listesinde bulunması tavsiye edilir. Bu şekilde vücudunuzdaki kabızlığa engel olabilirsiniz. Çünkü kabızlık durumunda vücutta toksin birikimi olur. Kalın bağırsağın yeterince çalışmaması toksinlerin dışarı atılmasına engel olmaktadır. Bu nedenle özellikle kuru baklagiller, elma, avokado, köklü sebzeler, badem gibi besinler mutlaka detoks içinde tüketilmelidir.</li><li>Günlük olarak düzenli şekilde egzersiz yapılması halinde, terleme yoluyla toksinlerin dışarıya daha kolay atılması sağlanabilir. Bu uygulamayı hamam ve sauna gibi yerlere giderek de yapabilirsiniz.</li></ul><div><b>Karaciğer detoksu sırasında içilebilecek sütlü çay</b></div><div><br></div><div>Akşamları 1 su bardağı yağsız sütü ısıtarak, içine sabah demlediğiniz çaydan bir miktar koyabilir, buna biraz bal, öğütülmüş karanfil, tarçın, zerdeçal, zencefil, kişniş ilave ederek içmenizi tavsiye ederiz. Bu içecek baharatlarla birlikte size salep gibi gelecektir. İçimi oldukça zevklidir. Bunu diyetisyenlerde tavsiye etmektedir. Tam bir karaciğer dostu olan içecek, karaciğer detoksu sırasında size yardımcı olacaktır.</div>"
        }
    ]
}